??生產(chǎn)損耗極大，產(chǎn)婦應(yīng)用心調(diào)理自己的身心。不少人僅關(guān)注身體調(diào)養(yǎng)，卻忽視了心理調(diào)節(jié)，以至于患上了心理疾病。

??一、產(chǎn)后為什么容易患心理疾病？

??1.大家關(guān)心孩子多過于自己

??有一句話說得好，“女人是一天的公主，十個月的皇后，一輩子的操勞?！焙芏嗯援a(chǎn)后患心理疾病，和產(chǎn)前產(chǎn)后的身份地位變化有關(guān)系。在懷孕期間，家里所有人都關(guān)心、呵護自己，待孩子出生以后，家人的關(guān)注點瞬間轉(zhuǎn)移到孩子身上，這種轉(zhuǎn)變使得產(chǎn)婦心理落差大，若難以調(diào)整好自己的心理易患心理疾病。

??2.沒能得到充分休息

??很多產(chǎn)婦都沒辦法得到充分的休息，特別是一個人帶孩子的新媽媽。由于休息不充分，精神勞累，又得不到他人的幫忙和理解，很容易患上心理病。

??3.擔心身體的恢復(fù)情況

??產(chǎn)婦擔心身體恢復(fù)情況不佳，或者是身材無法恢復(fù)到以前的樣子，甚至是由于母乳分泌少、惡露排出多等問題而感到困擾，從而患上了產(chǎn)后心理疾病。

??4.其他原因

??有些產(chǎn)婦擔心自己無法勝任好母親的身份，或者是由于想生男孩卻生出來的是女孩，又或者是想順產(chǎn)結(jié)果只能剖腹產(chǎn)等。在種種原因的影響下，產(chǎn)婦容易患心理疾病。

??二、產(chǎn)后如何做好心理調(diào)節(jié)？

??1.放松心情，保持良好的心態(tài)

??多放松自己的心情，保持良好的心態(tài)，可以多聽音樂、外出散心，學(xué)會釋放自己的壓力，不要讓自己過于勞累和疲憊。

??2.睡眠充足，安排合理的作息

??要保持睡眠充足，每天安排合理的作息時間。家里其他人有空的時候讓別人幫忙帶孩子，不要自己一手包攬，這樣只會讓自己更加身心疲憊。

??3.宣泄情緒，多和親人溝通

??產(chǎn)婦要懂得宣泄情緒，有什么事情多和家里人溝通，不要自己承擔。

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